Egészséges életmód

2024.10.10

EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD

  • Mit jelent?
  • Mely tényezőkből áll?




1. Kiegyensúlyozott táplálkozás


Mit és hányszor egyek egy nap?

Tápanyagok, Táplálék piramis 

Vitaminok és ásványi anyagok


2. Rendszeres testmozgás

  • Testmozgás formái


Energiaegyensúly


3. Megfelelő pihenés, alvás



4. Folyadékbevitel



5. Mentális egészség fenntartása

  • Stresszkezelés, relaxáció, meditáció, mindfulness gyakorlatok alkalmazása.
  • A mindfulness gyakorlatok a jelen pillanatra való tudatos figyelemre épülnek. Ezek a gyakorlatok segítenek csökkenteni a stresszt, növelni a mentális tisztaságot, és javítani az érzelmi egyensúlyt.
  • A társas kapcsolatok ápolása és a szabadidős tevékenységek beépítése a mindennapokba.


    • 6. Egészségkárosító szokások kerülése


    7. Rendszeres orvosi szűrések

    • vérnyomásmérés
    • vércukorszint-ellenőrzés
    • rákszűrések
    • labor vizsgálatok (vérkép, vizelet)
    • látás-, hallásvizsgálat
    • fogászat stb...